Além de promover a limpeza interna, práticas corretas no dia a dia ajudam a eliminar inchaço e combatem o cansaço
Após as férias, é difícil encontrar alguém que não tenha exagerado na alimentação e, principalmente, no consumo de bebidas alcoólicas durante os dias de descanso. Apesar de ser preciso disciplina para voltar à rotina, uma boa opção para retomar o bom funcionamento do organismo é apostar no efeito detox.
“O detox tem como objetivo diminuir os impactos negativos de toxinas no funcionamento do corpo. O processo ocorre principalmente no fígado e, através de alguns nutrientes, como vitaminas do complexo B, selênio, cobre, zinco, enxofre, flavonoides, carotenoides e aminoácidos, a eliminação dessas substâncias pelo nosso organismo é potencializada”, explica Ione Leandro, nutricionista.
Para ajudar a desintoxicar o organismo, confira cinco passos. Confira:
Tenha uma alimentação balanceada – Em paralelo ao detox, é necessário seguir uma alimentação leve e fracionada, evitando frituras, refrigerantes, bebidas alcoólicas, carnes gordurosas, doces e alimentos com alta concentração de sódio, como os industrializados.
Aumente o consumo de líquidos – Além de ingerir, no mínimo, 2 litros de água por dia, uma boa opção é apostar nos sucos e chás.
“Uma receita é o chá de hibisco com cavalinha. Adicione 1 colher de chá de cada erva em 800ml de água fervente, abafe durante 5 min e coe.
Beba na temperatura que mais agradar. Outra dica são sucos especiais (termogênicos ou desintoxicantes), utilizando como base o *gelo Detox, recomenda Ione.
*Gelo Detox
Ingredientes
1 maço de couve manteiga (sem talo)
1 maço de hortelã
1 limão (suco)
Bata todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de água (pode-se utilizar a Centrífuga). Despejar em formas para gelo. Validade: 2 meses.
Procure um profissional – Antes de iniciar qualquer dieta, procure um nutricionista para elaboração de um cardápio individualizado de acordo com as necessidades nutricionais.
